Life

5 alimente pentru sanatatea ta zilnica

5 alimente sanatoase

În fiecare zi corpul nostru are nevoie de vitamine, minerale si nutrienti. Consumul de alimente sanatoase este o parte importantă pentru menține o stare bună de sănătate. De asemenea, consumul de astfel de alimente, te poate ajuta sa te simti minunat și proaspăt in fiecare zi. Astăzi, vor fi prezentate cele 5 alimente super sănătoase, care sunt dovedite ca un sunt adevarati luptători cu boala și relee detonatoare de energie. Adauga-le la dieta ta de zi cu zi, și vei avea o sursa excelenta de vitamine, minerale, fibre si alti nutrienti.

1. Lămâia

– o lamaie contine 100 la suta din aportul nostru zilnic de vitamina C. Lamaia conține calciu, magneziu, acid citric, vitamina C, fibre alimentare, limonen și pectină. Toate acestea, stimuleaza imunitatea organismului, si il protejeaza de multe infectii. Consumul de lămâi poate ajuta la intarirea oaselor si creste nivelul „bun” al colesterolului. Flavonoidele citrice se găsesc în lămâi, și acționează ca un anti-inflamator, și, de asemenea, poate ajuta la inhibarea creșterii celulelor canceroase.

2. Merele

– In 2004 oamenii de stiinta USDA au investigat peste 100 de produse alimentare, precum și marul care a fost clasat pe locul 12. Merele sunt o sursa buna de pectina, care poate reduce nivelul colesterolului din sânge, de asemenea, ele sunt o sursa buna de vitamina C – un antioxidant care protejează celulele corpului nostru. Acest fruct are un nivel scăzut în grăsimi saturate. Consumul zilnic a unui măr are o influență pozitivă asupra corpului nostru ca: dinți mai albi și mai sănătosi, se poate evita boala Alzheimer, se ofera protectie impotriva bolii Parkinson, controlezi greutatea, stimuleaza sistemul imunitar, etc.

3. Migdale

– Aceste fructe in forma de lacrima sunt pline cu – calciu, magneziu, fier și fibre riboflavină. La fel ca toate celelalte nuci, acestea conțin proteine ​​vegetale, aceasta înseamnă, că nu trebuie să se mănânce in exces. Migdale oferă următoarele beneficii pentru sănătate, cum ar fi: un nivel redus al colesterolului, reduce riscului de boli de inima, oferind o dubla protecție împotriva diabetului și a bolilor cardiovasculare, migdalele ar putea ajuta la reducerea greutatii in exces, și, de asemenea, sunt o sursa naturala de energie. Acestea sunt deasemenea si gustare sanatoasa, si fac o completare buna în alte produsele alimentare, cum ar fi deserturi, mixturi, salate și pilaf de orez.

4. Broccoli

– O tulpină de broccoli contine 115 la sută din zilnic de vitamina K, și aproape 200 la sută vitamina C. Broccoli este o sursa foarte buna de acid folic, ele conțin, de asemenea fitonutrienti – care este un grup de compuși care pot preveni diabetul zaharat, unele tipuri de cancer și boli de inima. Sunt de asemenea si o sursa de vitamina A, și B1 producătoare de energie, proteine, fier. De asemenea, broccoli sunt bune si pentru sanatatea ochilor.

5. Cartofi dulci

– Unul dintre cele mai bune si mai sanatoase legume. Aceasta este plina cu carotenoide, fibre, potasiu și este si o bună sursă de vitamina A, vitamina C, vitamina B și B-6 care ar putea ajuta să reduceți riscul unor tipuri de cancer și poate încetini procesul de îmbătrânire. Ca toate legumele, ele sunt sarace in calorii.

Originally posted 2015-11-25 17:59:25.

Lasă un răspuns

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.