Life

Micul dejun – masa cea mai importanta a zilei

Cei care mananca micul dejun regulat, pot sa va spuna cat de util este. Dar ce se intampla daca sariti micul dejun? Stii ca ar trebui sa ai un mic dejun, dar este greu, daca ai fost treaz pana la ore tarzii si stomacul tau inca doarme. Stim cu totii ca micul dejun este foarte important – si daca consumam mancare sanatoasa si echilibrata dimineata, acest lucru poate cu adevarat sa ne faca sa stralucim toata ziua.

Motive:

Pentru a gasi motivul pentru care sarim peste micul dejun acesta poate fi de exemplu ca este o misiune destul de complicate sa-l pregatim. In cee ace priveste din punct de vedere a experientei noastre, poate fi numeroase motive:

  • Un obicei de lunga durata, care de obicei nu a intrat in rutina
  • Poate nu ne este foame dimineata pentru ca a-ti consumat o cina extinsa sau o mica gustare inainte de culcare?
  • Se bazeaza pe o cafea neagra tare, care astfel poate sa ne duca pana la pranz.

Deci de ce este important micul dejun si nu ar trebui sa sarim peste el:

  • In timp ce tu ai dormit, corpul ia din rezervele facute pentru a putea mentine functiile organismului. Deci daca nu ne umplem “rezervoarele” de dimineata, nu vom avea energia fizica si mentala pe tot parcursul zilei.

La micul dejun consuma legume, fructe, oua, lactate, peste, cereale si mai putin alimente bogate in grasimi si zahar.

 

Micul dejun este de obicei asociat cu controlul mai bun a greutatii si o mai buna nutritie in general, cei mai multi dintre care au avut success in reducerea greutatii iau un mic dejun in mod regulat.

Sfaturi:

Incepe cu un mic dejun mic si usor de digerat si bogat in substante nutritive. Includeti si proteine deoarece cei ce consuma acestea la micul dejun au nevoie cu circa 200 de calorii mai putin la cina.

  • Impartiti mesele in portii mai mici si consumati-le mai des. Nu este recomandat sa consumati intreaga masa dintr-o data.
  • Trezitiva cu 15 minute mai devreme, aceasta perioada va da posibilitatea organismului dumneavoastra sa se “puna in miscare” si el.
  • Nu va bazati doar pe o cafea, aceasta nu va da organismului dumneavoastra portia de energie necesara pe parcursul intregii zile.

La fel cum o masina are nevoie de combustibil pentru a merge mai departe, asa si organismal uman are nevoie de portia de energie pe care o obtine cel mai bine din micul dejun.

 

Lasă un răspuns